क्या पॉपकॉर्न एक स्वस्थ नाश्ता है?

पॉपकॉर्न या तो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे बनाने में क्या जाता है।अपने आप में, बिना चीनी या नमक मिलाए, पॉपकॉर्न एक पौष्टिक, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता बनाता है।

पॉपकॉर्न एक प्रकार का मकई का दाना होता है, जिसे जब लोग गर्म करते हैं, तो यह हल्का और फूला हुआ हो जाता है।जब लोग इसे सही तरीके से बनाते हैं तो पॉपकॉर्न में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।

क्या पॉपकॉर्न स्वास्थ्यवर्धक है?

पॉपकॉर्न में विटामिन और खनिज होते हैं और फाइबर में उच्च होता है।

पॉपकॉर्न एक संपूर्ण अनाज है, जो खाद्य पदार्थों का एक समूह है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।इसके निम्नलिखित पोषण लाभ हैं:

• फाइबर में उच्च

• प्रोटीन होता है

• विटामिन और खनिज शामिल हैं

• वसा और चीनी में कम

• कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है

साबुत अनाज के लाभ

पॉपकॉर्न एक संपूर्ण अनाज है, जो उन बीजों के समूह को संदर्भित करता है जो फसलों से आते हैं जिनमें जौ, बाजरा, जई, चावल और गेहूं शामिल हैं।

परिष्कृत अनाज के विपरीत, जो निर्माताओं ने चोकर और रोगाणु को हटाने के लिए संसाधित किया है, साबुत अनाज में पूरे अनाज के बीज शामिल होते हैं, जिन्हें कर्नेल भी कहा जाता है।इसका मतलब है कि साबुत अनाज में आहार फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फायदेमंद वसा होते हैं।

साबुत अनाज से बने भोजन के अन्य उदाहरणों में ब्राउन राइस, साबुत ब्रेड और दलिया शामिल हैं।

फाइबर स्रोत

एक पूरे अनाज के रूप में, पॉपकॉर्न फाइबर में उच्च होता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।

विश्वसनीय स्रोत के अनुसारयूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर (यूएसडीए), एक विशिष्ट 3-कप या 24-ग्राम (जी) एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न की सेवा में 3.5 ग्राम फाइबर होता है।अनुशंसित दैनिक सेवनयूएस में औसत व्यक्ति के लिए 25 ga दिन से अधिक है, और अधिकांश लोग इन स्तरों तक नहीं पहुंच पाते हैं।

प्रोटीन स्रोत

पॉपकॉर्न में प्रोटीन भी होता है, जिसमें एक विशिष्ट सर्विंग में केवल 3 ग्राम से अधिक होता है50 ग्राम दैनिक मूल्य.

रक्त के थक्के और द्रव संतुलन से लेकर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और दृष्टि तक, शरीर को कई प्रक्रियाओं के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।शरीर की प्रत्येक कोशिका में प्रोटीन होता है, और कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

विटामिन और खनिज

अनसाल्टेड, एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न में कई विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें शामिल हैंकैल्शियम,पोटैशियम, विटामिन ए और विटामिन के।

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