पॉपकॉर्न कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है

चूंकि पॉपकॉर्न सब हैसाबुत अनाजइसका अघुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता हैकब्ज रोकता है.फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, 3-कप सर्विंग में 3.5 ग्राम फाइबर होता है, और उच्च फाइबर वाला आहार आंतों की नियमितता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।कौन जानता था कि यह छोटा सा नाश्ता पाचन स्वास्थ्य पर इतना बड़ा प्रभाव डाल सकता है?

यह एकदम सही डाइटिंग स्नैक है

उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ गैर-रेशेदार खाद्य पदार्थों की तुलना में पचने में अधिक समय लेते हैं, इसलिए वे आपको अधिक समय तक भरा हुआ रख सकते हैं।भोजन के बीच में हवा में पॉपकॉर्न खाने से आप मिठाई और वसायुक्त भोजन के प्रति कम आकर्षित हो सकते हैं।बस मक्खन और नमक पर लोड मत करो।इन्हें देखेंअपने आहार को ट्रैक पर रखने के लिए स्वस्थ नाश्ता विचार.

पॉपकॉर्न मधुमेह के अनुकूल है

भले ही फाइबर को कुल कार्बोहाइड्रेट के तहत खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध किया गया हो, लेकिन इसका समान प्रभाव नहीं होता हैखून में शक्करसफेद ब्रेड जैसे रिफाइंड कार्ब्स के रूप में।उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में उतना सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए यह पाचन की दर को धीमा कर देता है और अधिक धीरे-धीरे औररक्त शर्करा में कम वृद्धिजर्नल में 2015 के शोध के अनुसारपरिसंचरण।