वजन बढ़ने की चिंता किए बिना पॉपकॉर्न खा रहे हैं?

यह जानने के लिए कि पॉपकॉर्न आपके लिए एक स्वस्थ नाश्ता है या नहीं, इसके फायदे और नुकसान पर विचार करें!यह पता चला है कि जिस तरह से आप इसे ले रहे हैं वह सभी अंतर ला सकता है।

बिना किसी विशेष कारण के, एयर-पॉप्ड और हल्के से अनुभवी पॉपकॉर्न हर मौसम में आनंददायक होते हैं!यही है नाऔर ईमानदारी से कहूं, तो फिल्म की रातें आपकी तरफ से पॉपकॉर्न की एक बाल्टी के बिना अधूरी हैं।पॉपकॉर्न बस एक सब्जी है जिसे नाश्ते में बदल दिया जाता है।लेकिन क्या यह स्नैक हेल्दी है?चलो पता करते हैं।

खैर, पॉपकॉर्न को मॉडरेशन में खाना अच्छा है।हालाँकि, उन्हें हर दिन खाना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है।

क्या पॉपकॉर्न स्वस्थ है?

पॉपकॉर्न कुरकुरे, नमकीन, मीठे, नमकीन, लजीज और चॉकलेट से ढके हो सकते हैं।और हम इस साबुत अनाज के नाश्ते को कई कारणों से पसंद करते हैं, लेकिन ज्यादातर इसलिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।लेकिन आपको खाना पकाने की प्रक्रिया पर ध्यान देना चाहिए!पॉपकॉर्न पौष्टिक है या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे बनाया जाता है।

पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभ पढ़ें:

1. पॉपकॉर्न में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है

यह एंटीऑक्सीडेंट हमारी कोशिकाओं को मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त होने से बचाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।वे बेहतर रक्त परिसंचरण, बेहतर पाचन स्वास्थ्य और कई बीमारियों के कम जोखिम सहित अन्य स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़े हुए हैं।

2. फाइबर में उच्च

पॉपकॉर्न फाइबर में उच्च है और हृदय रोग, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने का अनुमान है।यह पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

3. पॉपकॉर्न वजन घटाने में मदद करता है

यदि आपका कुछ खाने का मन करता है, तो पॉपकॉर्न नाश्ते के रूप में एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि यह फाइबर में उच्च, कैलोरी में कम और कम ऊर्जा घनत्व वाला होता है।

पॉपकॉर्न आपकी सेहत के लिए कैसे हानिकारक हो सकता है?

पॉपकॉर्न एक पौष्टिक नाश्ता पसंद है, भले ही अभी भी कुछ चीजें सोचने के लिए हैं।लोकेशप्पा के अनुसार, “प्री-पैक्ड माइक्रोवेव पॉपकॉर्न खतरनाक हो सकते हैं।व्यापक रूप से उपलब्ध होने और चलन में होने के बावजूद, उनमें अक्सर PFOA और डायसेटाइल जैसे रसायन होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं।इसमें हानिकारक ट्रांस फैट भी हो सकते हैं, जिनसे आपको दूर रहना चाहिए।

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पॉपकॉर्न जितना सादा होगा, आपका स्नैक उतना ही स्वास्थ्यवर्धक (कम कैलोरी) होगा।हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार पॉपकॉर्न का सेवन करना चाहिए।आप कभी-कभी पॉपकॉर्न खा सकते हैं क्योंकि इसका आपके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

पॉपकॉर्न बनाते समय कुछ सामग्री से बचा जा सकता है

पॉपकॉर्न का प्राकृतिक पोषण मूल्य नष्ट हो सकता है अगर इसे ठीक से संसाधित न किया जाए।स्टोर या मूवी थिएटर से खरीदे गए पॉपकॉर्न अक्सर हानिकारक वसा, कृत्रिम स्वाद और चीनी और नमक के अत्यधिक स्तर से ढके होते हैं।ये सभी हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि ये घटक नाश्ते में कैलोरी की संख्या में काफी वृद्धि करते हैं।