पॉपकॉर्न के क्या फायदे हैं?
खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभपॉपकॉर्न शामिल हैं:
- यह पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है।पॉपकॉर्न पाचन क्रिया के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।फाइबर पाचन नियमितता में मदद करता है, परिपूर्णता की भावना रखता है, और कोलन कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।उच्च फाइबर सामग्री के कारण, पॉपकॉर्न पाचन और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।पॉपकॉर्न ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन सहित कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है।ये आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं, उम्र से संबंधित मांसपेशियों के अध: पतन से बचाव करते हैं, और प्रणाली-व्यापी सूजन का मुकाबला करते हैं, जो अंतर्निहित पुरानी बीमारियों को कम कर सकते हैं।
- यह ट्यूमर कोशिकाओं का मुकाबला करता है।पॉपकॉर्न में फेरुलिक एसिड होता है, जो कुछ ट्यूमर कोशिकाओं को मारने से जुड़ा होता है।इसलिए पॉपकॉर्न कैंसर से बचाव में मदद करता है।
- यह खाने की इच्छा को कम करता है।जैविक पॉपकॉर्न के एक कटोरे में कुतरना अन्य कम-स्वस्थ स्नैक्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है, और क्योंकि यह फाइबर में उच्च है, यह ऐसे स्नैक्स के लिए क्रेविंग को कम कर सकता है।
- यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।साबुत अनाज में आपके रक्त वाहिकाओं और धमनियों की दीवारों से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए जिम्मेदार फाइबर का प्रकार होता है।इसलिए, पॉपकॉर्न शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इस तरह एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी स्थितियों की संभावना को कम करता है।
- यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।आहार फाइबर शरीर के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।जब शरीर में बहुत अधिक फाइबर होता है, तो यह निम्न फाइबर स्तर वाले लोगों के शरीर की तुलना में रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर की रिहाई और प्रबंधन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है।मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा में कमी एक प्लस है, इसलिए आमतौर पर ऐसे लोगों के लिए पॉपकॉर्न की सिफारिश की जाती है।
पोस्ट समय: अगस्त-20-2022